Bruder 2012! slanke logg :)

Tusen takk for «pep-talken» Katrine 😀 du sa alle de rette tingene! Skal prøve å komme meg avgårde på trening i dag, og så er jeg igang igjen.

Har vært på trening!!! Hele styrkeprogrammet PTen gav meg til og med 😃 Kry nå 😁

Stå på Mars2012! Skjønner godt at du er lei når du ikke føler «gnisten» ved treningen, men ikke gi deg.. Se på det som en jobb du må gjøre så og så mange ganger i uka. Du dropper ikke å dra på jobben en dag fordi du er lei, gjør du? Den tanken har hjulpet meg mye, og tilslutt kom jeg inn i rutinen hvor det å dra på trening bare er gøy! I tillegg har jeg fått en treningsvenninne som jeg alltid avtaler tider med på forhånd – da er terskelen for å droppe det høyere…

Kjempebra at du gjennomførte hele økta, det har du all grunn til å være kry av! Hold på den følelsen, så vil det bli mye lettere å gjennomføre senere også 😉 Jeg heier på deg 😃

Jeg er også litt kry om dagen.. Bruker et gps-program på iphonen som «tracker» hvor langt jeg jogger på turene mine, og gir meg gjennomsnittstid per km og detaljert oversikt over øktene mine.. Utrolig motiverende i seg selv, men enda mer motiverende å kunne gå tilbake til da jeg startet med det i mai/juni og se forbedringene… Jogget 10 km i juni og brukte 1 t og 18 min. På tirsdag jogget jeg den igjen og tiden ble 1 t og 4 min! DA var jeg fornøyd da 😃 😃 Jublet litt for meg selv da jeg var ferdig, så sikkert veldig dumt ut men det blåste jeg i der og da 😂

Stå på videre damer 😃 I helgen blir det hyttetur for min del, hvor jeg kan garantere tonnevis med mat, godteri, chips go kaker… Skal prøve å være litt flink, men blir umulig å holde seg helt unna, gitt…

Dere er kjempegode!!! Vi heier på dere!! 😁 😁 😁

Og dere som føler dere henger litt bak, så heier vi på dere også! 😁 😁 😁

Lykkelig: Det er nå du må holde ut. Det er ekstremt viktig at du ikke gir deg nå. Du vat at nåe du slutter å røyke blir kroppen helt på tryne. Hehe den må omstille seg totalt. Vet godt hva du snakker om. Jeg har vært røykfri siden juli nå selv. Jeg vet hvordan kroppen jobber 😀

Men det er viktig at du skjønner at kroppen trenger disse to mnd for å komme tilbake til det normale. Du må fortsette å trene nå. Resultatene kommer fortløpende de nå. Trener du mye styrke i forhold til aerobisk trening ( løping, jogging, svømming, aerobic ) er det klart at du ikke vil gå så mye ned i vekt. Muskler veier mer enn fett. 😀

Ellers så vet ikke jeg hvor flink du er med kostholdet, men det er kalrt at det burde være ganske strengt for å gå ned i vekt. 😀 Det er ekstremt viktig å spise riktig. i Tillegg til riktig mat og riktig trening er det like viktig med hvile (restitusjon) Kroppen trenger dager med hvile 😀

Eller er det neste tipset mitt at du ikke gir deg 😃 Ikke gi deg ikke gi deg ikke gi deg. Det er på tidspungte man føler at alt står stille den største endringene vil skje. 😀

Jeg er sikker på at du klarer dette, det kommer til å gå heløt fint 😀

Ellers vil jeg nevne at det er viktig at du koser deg i julen og at du trives. Ikke bli usikker på om du kan ta de bitene med sjokolade eller om du prøver å tvinge deg gjennom julaften med masse god mat. Bare kos deg og spis. Det er bare viktig at du fortsetter programmet ditt etter på 😉

Håper jeg gjorde meg forstått og at du kanskje finner nytte i dette 😀

Lykke til, stå på, Jeg synte du er kjempe flink og det er lov å få ut litt frustrasjon. Det er viktig. 😉 Mye bedre enn å holde det inne 😃

Ja men det høres fornuftig ut. Bare fortsett i den retningen 😀 Syntes du er veldig flink jeg. Hold på som du gjør så kommer resultatene om ikke lenge 😀 Jeg er her jeg hvis du vil være negativ igjen 😉

Stå på, dette greier du 😃

Så spennende! Jeg fikk en gratis kroppsanalyse da jeg meldte meg inn på treningssenter i sommer. Utrolig artig å se hvor «landet ligger» for å si det sånn 😀

Jeg er tilbake! 🙂

Jeg husker ikke når jeg skrev sist (orket ikke skumme tilbake), men nå er ståa sånn at jeg har sagt opp mitt støtteabonnement på treningsstudioet jeg hørte til.

Jeg er i standby ift vekt, og de siste ukene har jeg «gitt f…» igjen i kosthold pga diverse utfordringer i privaten. Men nå håper jeg livet stabiliserer seg litt igjen, og at jeg kan fokusere på dette! 🙂

Planen min er

* å gå turer på minst 30 minutter 2-3 ganger i uka

* å trene matteøvelser her i heimen – situps ++

* å drikke mye vann – få bort mye av brusdrikkinga

* å spise sunt, og ikke minst regelmessig!

* å være mye i aktivitet i hverdagen

Kos å være her igjen!

Ser resultater igjen!!!! 😃 😃 😃

Har trent jevnlig go stått på stedet hvil i flere måneder, så nå meldte jeg meg inn i vektklubb på nettet (gratis nettsted som du kan skrive inn hva du spiser og hva du trener, så regner den om i kalorier for eg) og det viser seg at jeg har spist helt feil. For store og få måltider… Selv om dette er noe jeg vet er viktig å passe på, har mine «sunne» måltider egentlig vært kaloribomber. De har vært næringsrike, ja! men inneholdt alt for mye kalorier. Så nå har jeg logget inntaket i 4-5 dager, trent faktisk mindre enn på lenge (bare 3 dager i uken) og vekta er på tilbakevei!!! whiii 😃 😃 Endelig!!

slenger meg på jeg også 🙂 Da tar jeg veiedag hver onsdag, fra førstkommende onsdag. bare æ huske på det :p har ikke vekt her og nu, derfor blir det onsdag. synes forresten at et målebånd og er en god idé, siden muskler veier mer enn fett 🙂

min startvekt er ca. 68 kg.

målvekt er 55 kg.

delmål en: 65 kg (30. januar).

delmål 2: 62 kg (1. mars).

delmål 3: 59 kg (20. april).

delmål 4: 55 kg (15. juni).

delmål 5: holde vekta nede :p

hihi. Delmål 5 blir nok den vanskeligste 🙂