Jeg må rett og slett ned i vekt- for å få vekk magen.

Jeg ville trent alt jeg kunne 😉

Jogg og spis fornuftig!

«LineF» wrote: Er ikke så glad i å jogge lengre da kroppen ikke tåler det så godt. Men jeg elsker å gå med staver, så har planer om å gå en time raskt med staver hver dag, fra og med i morgen.

Og droppe alt jeg putter i munnen etter kl 19;-)

‘

Skal skal klare det

Lykke til, jeg heier på deg!!!

Jeg ville satset på å spise sunt og mindre, samt unngå søtsaker og trimme mer. Jeg vet ihvertfall av egen erfaring at det å legge om kostholdet totalt, ikke alltid funker så bra som man skulle ønske. Husk også at det er lov å spise en liten is eller sjokolade i helgen . Hvis du er som meg, så sprekker du hvis du ikke har muligheten til å spise NOE søtt og godt.

Jeg har stoffskifteproblemer og arvelig disponert for diabetis, så for noen år siden takket jeg ja til hjelp fra en ernæringsfysiolog ved Aker Sykehus til å hjelpe meg å legge om kostholdet. I samarbeid satt vi opp en plan som skulle passe for meg – og bare ved å legge om kostholdet gikk jeg ned 4 kg i md.

«Dietten» var som følger:

2 skiver havrebrød til frokost med egg, skinke eller andre lette produkter

Mellommåltid: et eple, banan eller anne frukt

2 skiver havrebrød til lunsj (jeg elsker laks og eggerøre så hadde mye av det)

1 knekkebrød før jeg dro fra jobb så jeg ikke var skrubbsulten når jeg kom hjem og skulle lage middag

Middag: gode gamle «tallerkenmodellen»: halvparten grønnsaker, 1/4 kjøtt eller fisk og 1/4 poteter, ris eller pasta.

1 – 2 skiver brød eller knekkebrød til kvelds.

I tillegg kunne jeg spise nesten ubegrenset med popcorn og 100 gram sjokolade i uken.

Jeg har aldri spist så mye og vært så mett hele tiden og samtidig gått ned i vekt på den måten! Det var faktisk litt kult 🙂

Jeg holdt meg unna mest mulig ost (jeg elsker nemlig ost), og byttet ut brød med salat til lunsj når jeg ønsket det. Jeg valgte havrebrød fordi jeg liker det best, men du kan spise annet også, bare det er ordentlig grovt.

Jeg gikk ned i vekt uten å øke trening, da jeg uansett går 1 – 2 timer tur med hunder daglig.

Dette fungerte ihvertfall strålende for MIN kropp – men man er jo forskjellig. Selv ville jeg ikke tatt sjansen på å gjøre noe drastisk slik at man ender opp å føle seg dårlig eller syk, evt tappet for krefter når det nærmer seg bryllupet.

Når det gjelder for eksempel ekstrem lavkarbo og ikke er vant med dette, er jeg heller skeptisk. Legger ved en artikkel jeg fikk nettopp i dag:

http://www.vg.no/helse/artikkel.php?artid=10051245

Jeg er ingen ernæringsfysiolog eller lege, men jeg har derimot hatt hjerneslag, og av en grunn er jeg enda mer skeptisk til alle former for ekstremt hit eller dit når det gjelder kosthold. Men det er jo ulike erfaringer på det området, så du bør finne ut hva som funker for deg og din kropp.

Når det gjelder trim, så kan 30 min daglig dans etter favorittmusikken på stuegulvet gjøre små underverker 🙂. Situps er heller ikke å forakte når det gjelder magen da.

Lykke til 🙂

Som sagt, jeg er ingen ernæringsfysiolog, men derimot har jeg sittet i samme kontorkorridor med en hel haug av de da jeg jobbet på høgskolen – og det er ingen spøk å spise lunsj (eller komme gående med et par vafler eller en is) med den gjengen kan jeg love deg 😂

For meg høres planen din god ut. Jeg er for å bruke sunn fornuft og det er to ting som er gjeldende hvis man skal ned i vekt:

1) spise mindre

2) bevege seg mer

Så alt ettersom hva du spiste før og hvor mye du trimmet før så vil jeg anta at man går ned i vekt om man endrer på dette 😀

Nå vet jeg ikke hvor gammel du er – men min personlige erfaring er at det var myyye enklere å gå ned et par tre kilo da jeg var 20 år enn nå når jeg har passert 40… Sliter litt mer nå merker jeg altså :whops:

Jeg har en «drøss med» hunder og går turer hver dag, men i det siste merker jeg at jeg ikke akkurat sliter meg ut på tur da hundene går løs og vi mer eller mindre dasser rundt i skogen og koser oss. Derfor gikk vi til innkjøp av en ergometersykkel på finn. Den er nesten ny og vi fikk den for 600 kr! Vel brukt penger spør du meg. Det er ikke så pent, men vi har den i stuen foran tv, så det er lettere å sette seg på den å sykle når man ser på nyhetene eller et annet program. Et lite tips som ikke koster all verden 🙂. Å gå tur er jo også kjempefin og en hyggelig form for mosjon synes jeg – så bare fortsett med det. En god ting med å gå deilige ettermiddags/kveldsturer er for min egen del det at jeg for noen år siden hadde hjerneblødning, og når jeg går turer i dag så kan jeg ikke annet enn å sette ekstra stor pris på det at jeg kan bevege hele kroppen og GÅ! Det er et privilegium etter den type hjerneslag jeg har hatt i ung alder, så det blir jeg minnet på og setter STOR pris på daglig.

Jeg liker veldig godt å svømme også, men der krever litt ekstra innsats med å sette seg i bilen å kjøre et sted osv, så det blir ikke så mye av et. Men det er genial trim for kroppen.

Kos det med ett glass vin i helgen du 🙂. Jeg hørte et tips om at en god «leveregel» var å KUN ta EN! Dvs, hvis man hadde søtsug, så ta et lite stykke sjokolade, eller en bolle, eller ett glass vin osv. I det hele tatt bruke tallet 1 som regel. For ofte så har vi jo det med å ikke helt kunne stoppe . Det er dette med å begrense seg som er min utfordring, så «1 -regelen» er ikke dum.

Uansett, er man motivert nok så går det som regel veldig bra! Jeg heier på deg, og er helt sikker på at du klarer det fin-fint! 😀 Masse lykke til 😀