Hjelp til matplan

«DianaogErlend» wrote: Idag er det 2 mnd til bryllupet, og jeg vil veldig gjerne gå ned hvertfall 3 kilo til den tid og noen cm her og der. Lurer på om noen av dere damer kan hjelpe meg med å sette opp en matplan? Foreløbig har jeg skrevet ned:

Frokost: 2 kokte egg + vann

Mellommåltid: smoothie

Lunch: egg og bacon + vann/gresk salat + vann

Mellommåltid: 1 avokado/m tunfisk salat + vann/ 5 mandler, 1 eple + vann/ brokkoli stuing + vann

Middag: blomkålsuppe + vann

Kvelds: knekkebrød/ m makrell i tomat

Av trening blir det 30 day shred og rockering

Hei ser du har lagt det på et slikt lavkarbo diet. Jeg kan anbefale deg å gå inn på lavkarbo.no

Der kan du få meny, oppskrifter og tips.

Jeg har brukt lavkarbo med gode resultater der jeg har mistet opptill 10 kilo på noen få uker.

Problemet er at når du går over til «normal» mat igjen vil mesteparten komme på igjen. Men er absolutt vert et forsøk. Det som ofte forvsinner på en slik diet er mage fettet. Noe som kan være en fordel 😀

Lykke til med en evt diet og trening

«kathrine80» wrote: Jeg tror det er viktig å tenke langsiktig når det gjelder omlegging av kosthold.Tenker at det skal være en livstilsendring og ikke en hurtigløsning for å gå ned i vekt for en liten periode.Da må også kostholdsendringen være gjennomførbar;) ser jo fint ut det du har skrevet,tenker det er viktig å bytte ut usunt fett med sunt fett når det gjelder lavkarbo..Jeg har dilla på lavkarbobrød med avokado, røkt laks og eggerøre..nam! :p

Med tanke på et litt mer langsiktig tiltak, er det bra å spise minst mulig pasta, ris og poteter og heller spise mer ag grønsaker. Så kan man bruke alternativer som lavkarbobrød når man har lyst på slike ting. Det kan hjelpe på langsiktig nedgang, men da vil man ikke «rase» ned.

Jeg tenkte lavkarbo med tanke på å slanke seg slik rett før bryllupet for å se «finere» ut i en evt kjole. og så kan man tenke litt mer langsiktig etter på.

Jeg har klart å slanket meg mangen kilo på noen få uker på den måten, men er litt for glad i søtsaker til å klare holde vekten :trist:

Mitt beste tips er ingen søtsaker. Når du først har sluttet å spise søtt får du heller ikke lyst på er min erfaring. Ikke drikk sukkerfri brus heller, det er bare usunt og gjør at du får lyst på mer søtt. La aldri blodsukkeret falle så mye at du blir suuuuper sulten, da får man lyst på usunne ting… Tren 4-5 ganger i uken og gå turer med venninner i stedet for å sitte på café og drikke latte. Jeg tror også det er lurt å ha et naturlig forhold til mat og spise slik at man blir mett, nytter ikke med kurer man ikke klarer i lengden. Jeg følger denne planen – og spiser alt jeg vil 😃