Jeg trenger motivasjon.

Mannen her har nettopp sluttet røyke ved hjelp av «Endelig ikke-røyker»-boka, han har vel vært helt uten i tre uker nå og det går kjempebra!

Jeg kuttet selv snusen på tirsdag og er helt nikotinfri for første gang på 14 år. For meg er det litt viktig og ikke erstatte det med noe annet, og det at jeg holder på å krepere av nikotinsug gjør meg bare enda mer sta.. 😳

Det er søren ikke lett, men jeg ville lest den boka om jeg var deg. Og så må du bygge opp en liten djævel i deg som ikke lar seg styre lengre! Jeg hadde en skikkelig oppvåkning da jeg sluttet røyke for noen år siden, det var en utrolig følelse. Kan ikke si jeg føler det samme nå nei! [smilie=aiwebs_005.gif]

Sluttet å røyke for 2.5 år siden, og det høres kanskje teit ut. Men på de 2.5 årene har jeg kun kjent lysten på røyk en gang. Har ikke tatt et eneste trekk siden.

Jeg leste boken «Endelig ikke røyker» 2 ganger. Men forbredte meg godt.

2 mnd flr jeg sluttet vurderte jeg hver eneste forbanna røyk. Hvis jeg gikk ut for å røyke fordi jeg enten var: sint, lei meg, glad, feire, trist, you name it. tenkte jeg: ble jeg noe mindre eller mer glad ellr lei meg eller trist.. og svaret var alltid nei. Røyken hjalp ikke en dritt.

Sånn holdt jeg på som sagt en stund før jeg leste boka. Når jeg tok min siste røyk var det helt greit, og ikke angret ett sekund siden.

Som du sikkert ar hørt før: avhengigheten av røyk er 90% psykisk. Avhengigheten fysisk er så liten at du har det verre med deg selv med en liten forkjølelse… send en pm om det er mer du lurer på.

Jeg har forøvrig forsøkt å slutte flere ganger, men alltid av feil grunner. Det er hodet som må slutte først… 😀

Man må faktisk ØNSKE det, ikke fordi andre sier det, ønsker det, synes du bør osv…

Kupper tråden litt! Joda, det går bra her. Merker bryllupsnervene godt nå, og i neste øyeblikk gleder jeg meg som en unge. Prøver lage meg en oversikt på dataen i dette øyeblikk, akkurat nå føles det litt som om jeg kommer til å glemme halvparten av det jeg skal huske på! Dere da?

Jeg sluttet da jeg ble gravid,men når hun kom og jeg sluttet å amme,så begynte jeg og snuse [smilie=aiwebs_007.gif] 🙄

Jeg går for Sophus’ variant – rett etter bryllupet 😂 😛

jepp been there done that! [smilie=tongue0006.gif]

Første du gjør Katrine det er:

Slutt med de faste GODE røykene.. etter middag/mat,om morgenen,rett før du legger deg, etter trening u name it ;-P

Å røyk heller til andre tider som du ikke pleide før.. og ikke røyk på de samme tidene hver dag! [smilie=tongue0027.gif]

ORDNE deg med en notis bok.. og utenpå eller på første side av arket skriver du.. jeg skal slutte å røyke. [smilie=love0080.gif]

neste side skriver du fordelene med å slutte å røyke.

så skriver du bakdelene med å røyke…ulempene… stygg hud,dårlig ånde,misfargede tenner, dårlig helse, røyke fot,lungene,halsen….. :puke:

PRØV å søk litt på KOLS på nettet å se om det er noe du kunne tenkt deg å hatt!! anbefales ikke. min svigerfar døde av det som 65åring. han hadde 50% kapasitet i lungene i flere år. savner han å så gjør kjæresten.,pappas gutt! tviler på at du kunne tenkt deg å etterhvert ikke kunne få til å puste normalt men trenger hjelp til ¨puste av en maskin [-( [smilie=aiwebs_018.gif]

menmen nok om det.

Så kutter du ned antall sigaretter daglig. begynn sakte.ta deg god tid..dette r ikke gjort på noen dager. best å ta seg tid. 🤐

så bytter du til forskjellige typer merker for hver gang du kjøper deg en pakke eller tobakkspung eller what ever du røyker ;-p

åssåkan du fortelle til dine nærmeste du omgås/røyker sammens med å si at du skal slutte å røyke snart. så de kan hjelpe deg å støtte deg igjennom denne tiden.

det er faktisk tøft. ](*,) {|=

jeg røkte i bare 5år men synes det var utrolig tøft å slutte med den vanen jeg hadde unnet meg i 5 år hver dag.20 om dagen av å til 30 om dagen 😯

jaja.

så kan du jo prøve å motivere andre du kjenner som røyker med å joine deg å slutte DA er det lettere.

du kan ringe røykeslutttlf!🙂 det gjorde ikke jeg.

det hele begynte med at helsesøster på skolen ville prøve å få oss som gikk gk HELSE [smilie=sign0007.gif] og sosial fag til å kutte ut røyken.. nesten alle i klassn røykte. ingen sluttet etter kurset ble ferdi. fikk ei bok.. snakket om det 4 ganger kanskje..så var d ikke mere. vi kutta ut helsesøstra og tok tilbake røyken..hm.

men jeg fulgte rådene fra boka, og jeg husket på hva helesesøtra sa… å det brukte jeg videre da jeg slutta å røyke året etter!! THANK you helthsister;.P

drikk masse masse vann. [smilie=love0082.gif]

finn deg en ny hobby. [smilie=love0087.gif] elr fortsett med den gamle.

når du kjenner røyksuget drikk vann,rydd,ta oppvasken.kyss din kjære,

gå deg en tur, ring en tlfsamtale,send en sms, vask gulvene,vask vinduene, skrift på senga.. rydd innerst i skapet/kommoden,

skriv ned hvilket tanker du føler i boka underveis..

alt du foretar deg angående røykeslutt skriver du ned i din nye notatbok/røykesluttboka di 🙂

da mener jeg alt, tanker,følelsa,røyksuget,hva du savner,hvorfor,

skriv ned hver gang du kjøper deg en pakke røyk

hvorfor du kjøpte deg den pakken m sigaretter..

hva koster de.. hvilket merke…

brukte du lang tid på en pakke.

skriv ned når du røyker..hver dag i flere mnd.. er det ett mønster..

er det noen røyk du garantert kan sløyfe… kjederøykene..,,

røyken sammens venner.. etc..

Prøv en stund å bare røyke når du er alene.. eller bare røyk sammens med venner.. 😀

Hvis du har som plan å bare røyke når du er sammens med venner..Da treffes dere oftere å kanskje.. eller hvis ikke..mindre røyk! 😀

Hvis du velger å bare røyke alene…tenk over hvordan det er å røyke, hvorfor røyker du,hva tenkte du før du tente sigaretten,hva føler tenker du etter å ha røkt, hva følte tenkte du på da du røkte! ? 🙄 🙄

Røyk bare Utendørs!! [smilie=happy0062.gif]

Puss tennene før du røyker noen ganger å kjenn hvilken HÆRlii smak du får i munnen.

Lukt på fingrene! [smilie=rolleye0018.gif]

Har du noe luktesans igjen..?!

Har du god økonomi?

Sett deg ned ett budsjett over hvor masse penger du betaler i mnd for din mndlige dose røyk! [smilie=oncloud.gif]

Kjøp deg en røykesluttbok! [smilie=happy0120.gif]

Les på nette om røykeslutt!

Husk å informere dine nærmeste om ditt valg!

Velg en dato for dagen du skal slutte!

Slutt momentant går også ann.. det gjorde min far å han sluttet før jeg ble født og røyker fortsatt ikke..!

Innstill deg på at den datoen ER du røykfri.

Skriv ned…ja skriv masse det er til stor hjelp hvis du er alene om å slutte å røyke.

skriv ned HVORFOR du begynte å røyke 😳 😳

HVORFOR røyker du nå? av samme grunn for du begynte? 💡

Hva kommer du til å savne når du slutter?

Hva skal du bruke pengene som du bruker/brukte på røyk til? reise..spa,jakke,støvletter,spare til hus bsukonto,spandere de som har støtta deg gjennom denne tiden i livet ditt på en så alle tiders middag/lunch [smilie=happy0062.gif] eller skal du bruke pengene på din nye HOBBY?..

Ja,nå så jeg at Roger og skal slutte. men da har du jo en god støttepartner,å det er bra,viktig,og nødvendig for å greie dette! [smilie=happy0034.gif]

KOM igjen dette greier du. du er flink. ikke bli skuffa om du sprekker en gang eller ti. da begynner du bare på nytt igjen!!

kom kom igjen. ikke bare tenk på dette. utfør det NÅ. [smilie=scared0016.gif] . før dete r forsent..ja en kan ikke vite om når en får eller om en får helseplager som fører deg til en smrtefull avslutning på livet!!

LITT SKREMSELSPROPPAGANGA må TIL..TROR DU IKKE..? [smilie=angel09.gif]

men anyways..håper virkelig det jeg har sagt/skrevet til deg ..og roger..evt andre som teNker Kutte ut sigarettn. [smilie=happy0034.gif] GJØR nå med det ikke bare tenk GJØR det!. skjer ingenting før du selv tar tak i ditt ønske om å slutt å røyk! Oppfyll ditt ØNSKE! woow det ble noen ord det her. ble så gærlig ivrig her nå merker jeg. early grey å.. [smilie=happy0158.gif]

HUSK notatbok,informer,hobby,støtte,ikke gi opp,trua på dæ schjøl 🙂,vann, ikke overspiis!,beveg dæ. bli sliten, tren.. sex.. husarbeid..gjør rent i marsvinburet.. en kan nevne i fleng!!!..svar på innlegg her inne.. [smilie=happy0069.gif]

[smilie=happy0065.gif]

DETTE SKAL DU GREIE: DETTE KOMMER TIL å GÅ UTMERKET! [smilie=happy0071.gif]

DU er flink som skal slutte å røyke nå!

[smilie=sign0142.gif]

FØØLER med deg. been there for å si d sånn.

[smilie=happy0158.gif]

sammen e tingen.

[smilie=love0059.gif]

oioioiisann det holdt jeg på å glemme TYGG TYGGEGUMMI..vanlig sukkerfri tyggis.

«Sørlandsbrud_09» wrote: WOW Stalex!!! – Nesten sånn at jeg kunne slutta nå! Takk

Tusen takk for det! Prøv da vel [smilie=happy0034.gif]

jeg er så heldig at jeg er sta! Jeg ville ikke mer- og jeg tror at når viljen til å slutte er tilstede, så klarer man det letter.(det hjelp jo litt å se røykelungene på anatomen [smilie=aiwebs_029.gif] det fristet ikke til å fortsette hverfall, selvom jeg da bare festrøyket)

Hva med å legge de penger man bruker på røyk på en sparebøsse??? så kan man heller spare opp til noe man har lyst på, men ikke har råd til. Ellers har min forlover brukt boken endelig ikke-røyker. kanske litt enke råd, men det enkle er ofte det beste!? lykke til – du klarer det!