Slanketips noen? :)
- Dette emnet har 49 svar, 12 deltakere, og ble sist oppdatert 16 years ago av
.
-
Innlegg
-
Topics: 301Replies: 2965
Jeg må virkelig ned før bryllupet og jeg sliter sånn med å gå ned. Det har jeg vel gjort i mange år egentlig. Men vil så gjerne ned litt om jeg skal klare å like meg selv på bryllupsdagen i kjole og sånn.. [smilie=aiwebs_003.gif] Noen tips?
Lurer litt å kontakte legen min kansje for å få litt hjelp..
Frøken
annonse
Topics: 129Replies: 2344«sizza87» wrote: Jeg må virkelig ned før bryllupet og jeg sliter sånn med å gå ned. Det har jeg vel gjort i mange år egentlig. Men vil så gjerne ned litt om jeg skal klare å like meg selv på bryllupsdagen i kjole og sånn.. [smilie=aiwebs_003.gif] Noen tips?
Lurer litt å kontakte legen min kansje for å få litt hjelp..
Jeg har som du kansje vet begynt på noe som heter Libra. Dette synes jeg fungerer veldig bra for meg.Jeg har ca 15 kg overvekt.Sitter mye i ro og har hatt gode dager siste 3 årene spesielt. Libra konseptet går ut på å holde jevn forbrenning og jevnt blodsukker. For at kroppen skal klare dette må du spise 5-4 måltid om dagen. Det høres mye ut men det går helt greit. I løpet av dagen kan/skal du spise 4 brødmåltid(en skive brød med proteinrikt pålegg+ ubegrenset med grønnsaker. Måltidene skal spises med 3-4 timers mellomrom. Mellom måltidene skal du ikke spise noe.Ikke en gulrot engang. Middag spiser du det samme som familien men bare mindre enn før og mer grønnsaker. Forann alle måltid skal du spise et fiberbrød eller en spisesje knust fiber(fåes kjøpt i helsekost) og drikke et stort glass vann. Veldig viktig å drikke mye vann når du tar fiber. Jeg har holdt på i en uke nå og har gått ned 1.5 kg uten å sulte meg.Har ikke hatt lyst på sjokolade en eneste gang. Kan virkelig anbefale deg dette konseptet. Ønsker deg lykke til;-)
Topics: 32Replies: 776Etter at jeg sluttet med fotball for noen år siden og to tette unger er vekta blitt tyngre og kroppen større. Er ikke fornøyd med vekta og innrømmer gjerne at selvbildet blir preget av vekta mi… [smilie=aiwebs_007.gif] Med to tette unger var det ikke lang vei unna sofaen og kjøleskapet hadde alltids noe å knaske på….. Har prøvd å kutte ned det ene eller det andre, men faller bestandig tilbake til gamle synder etter et par uker [smilie=aiwebs_003.gif] .
Så ved nyttår ble det nødvendig å gjøre noen aktive valg og da jeg også ble sykmeldt fikk jeg tid til å bruke dagen på meg selv. Ingen unnskyldinger om at tiden ikke strakk til eller at jeg var sliten. Da leverte jeg ungene i barnehagen og dro på treningsstudioet eller gikk rett ut på tur. Måtte gjøre det som en del av den daglige rutinen slik at jeg slapp å synke ned i godstolen og rakk å kjenne etter hvor godt det var å sitte der. Barnehage – trening – solarium/badstue/lang dusj i ro og fred
. Da jeg begynte å jobbe igjen var jeg redd at det jeg hadde klart å bygge opp av treningsglede ville dø ut med jobb og unger og stress (Er en mester på alle slags unnskyldninger 🙄 ). Jeg lagde noen avtaler med noen gode kollegaer om å dra på noen treningstimer sammen på kvelden. Da var det ikke så lett å skulke treninga på kvelden for da sviktet man jo de andre som også sikkert var slitne etter lang dag på jobb. Så vi begynte med pilates – det var nyt for oss og trengte ikke den største kondisjonen. Så la vi inn Step etter en stund for å bli mer svette og nå har vi begynt med Sterk med ball. Vi har funnet ut at vi måtte variere det litt. selv trener jeg også litt styrke i treningsstudioet etter timen. Nå som det begynner å bli bart ute er planen om å møtes et par ganger i uka for å gå tur. Vi begynte som tre kollegaer – nå er vi seks og da er det jo enda artigere å trene 😀 Jeg er iallfall sånn at jeg treng litt motivasjon og sosial omgang da jeg er litt (les: veeeeeeeeeldig 😳 ) lat og har veldig svak viljestyrke.
Når det gjaldt kostholdet har jeg fortsatt mer å hente, men jeg gidd ikke å lage meg for mange regler slik at jeg mister motivasjonen og gleden over dette. Så jeg har kuttet ut noen få ting og holder meg unna brus i hverdagen. Men jeg kjenner at jo mer trent jeg blir jo større er motivasjonen til å spise sunt og! Har ikke gått ned mange kilo (4 kg), men jeg har mistet flere cm rundt magen, låra og rompa. Armene og leggene er blitt stramme og holdningen min er blitt sterkere og rettere. Kondisen er bedre og jeg er fakstisk blitt sterkere enn søsteren som trente fotball frem til i fjor (er litt stolt over det ja)😃
Dette ble et laaaaaaangt moralinnlegg som man nesten skulle tro kom rett fra de håpløse ukebladene 😉 , men jeg har nå oppdaget selv at man må faktisk ta noen valg i hverdagen og tenke på seg selv. Nå som jeg har noen faste treningstimer hver uke er det mye greiere å ta seg tid og samboer unngår å jobbe overtid disse dagene. Og det er faktisk ikke vanskelig å bruke et par timer på seg selv og ens eget velvære og helse. Man må bare bestemme seg, få meg noen venner/naboer/familie/kollegaer slik at det blir morsommere å trene, varier treningsform, prøv noe nytt og ikke tenk kilo, men bruk målebåndet!
Lykke til!!!!
P.S. Jeg har også meldt meg på Birkebeinerløpet hvor jeg ikke har annet mål enn å komme i mål….Om jeg løper, jogger, går, krabber eller blir dratt over målstreken…..Bare jeg kommer i mål 😂 En liten gulrot 😀
Topics: 12Replies: 496Jeg ville først og fremst si at du ikke burde tenke på det som slanking,men som et nytt og bedre kosthold som varer. Jeg er i den mening om at dietter,shaker og sånn ikke har så god nytte. Man vil kanskje gå ned fort,men når man slutter på det vil man som regel gå opp igjen! Hvis du legger til deg gode vaner som du kan leve vil du forsette med det 😀
Nå vet jo ikke jeg hvilke matvaner du har,men kommer med noen tips forde jeg! Kutt ut smør/majones på brødskiva,lett-produkter til pålegg osv. mager Fisk og hvitt kjøtt til middag er kanskje det beste ,men viktig å variere!
Du kan fint spise grandiosa til middag en dag,men da kanskje ikke mer enn to og halvt stykke,er du da mer sulten er frukt og grønnsaker toppen!
Det er også viktig å ikke spise for lite (da går kroppen i sparebluss ) eller for mye. Må finne en gyllen middelvei. Spis lite og ofte 😀
Drikk også ett glass vann før hver måltid,i løpet av en dag burde du få i deg 2 liter væske
Trim er jo å selvsagt,har man ikke råd til treningsstudio eller lignende,så få med deg ei vennine eller to og ha faste dager i uken der dere går turer i fort gange. Øk lengden og tempo på turene etterhvert.
Ellers bare tenk positivt, dette skal jeg klare!
Ikke sett deg for høye mål,ha heller delmål du må nå først
(dette var det som funket for meg, -15 kilo!!,men du må finne det som passer deg best selvsagt. )
Frøken
annonseTopics: 13Replies: 628Jeg har begynt på Lav karbo diett, funker skikkelig bra for da kan man faktisk spise masse.
I tillegg går jeg på Korpus Spa i Moss og haren behandling som heter Resolution 8, en bindevevsmassasje med vakum på rygg og mage, har gåttinn 5 cm rundt magen, skal måle mer på mandag for å se hvor mye mer jeg har gått ned.
Har gått ned noen kilo også, men er ikke sikker på hvor mange, da vekta vår er i stykker.
Topics: 118Replies: 2914Spise lite og ofte. Mye grønt og beveg deg. Vask, rydd, gå en tur, ta 3-4 sittups hver kveld og skulle du ha en dårlig dag er det bare å få ut frustrasjon ved å hoppe eller ta noen situps.
Eller hvis du har mulighet så er svømming og sykling en super bra trening. 😀 😀 Små endringer i kosthold og litt ekstra aktivitet er det beste og det som funker best. Ikke sett deg for store mål av gangen, men måsetting er viktig. Hvis du endrer for mye av gangen vil du gå lei og det vil være en stor belastning med total omvending. Ta ting med ro, men vær bestemt og som de sier og som er veldig sant—-Mye av det å slanke seg ligger i psyken og ikke i det fysiske.
Hvis du står forran speilet med en holding som forteller deg at du ikke er fornøyd, blir du ikke motivert og du vil ikke få kroppen og hjernen med på laget. Så… alltid positiv holdning foran speilet og en bestemt hjerne som mener at det blir resultater av alt du gjør… 😉
Dette er noe jeg bruker og det fungerer utrolig bra. jeg kommer fortere i form hvis jeg er positiv til det jeg ser og gjør
Dette er mine personlige tips og det er det jeg bruker å gjøre. Jeg håper du får det til og jeg håper du kommer dit du ønsker… Men husk:
Målsetting er det viktigste!! sett opp lister på alt….Hva du skal spise denne uken, hva du skal av aktiviteter (sykle,gå,svømme,osv) Og det viktigste av alt hold deg til planen.!!
Topics: 30Replies: 239Jeg anbefaler på det sterkeste Grete Roede. Jeg startet på kurs i midten av januar og har mistet 13 kg til nå. Dette er heller ikke snakk om en kur, men en livsstilsendring.
5 måltider om dagen, masse vanndrikking, 3 mosjonsøkter i uka (jeg svømmer en dag og går tur i ca 50 min to dager)i tillegg til å droppe bussen, men heller gå i ti minutter eller gå til butikken istedetfor å ta bilen etc.
Dette har virkelig funket for meg, jeg ser resultater hver uke. Jeg har langt igjen før jeg er i mål, men jeg skal klare det før bryllupet.
For den som er skeptisk til Grete Roede og tenker på det som en sultekur, for sånn var det visst før så er det ikke tilfalle lenger, man kan spise familiens mat og kose seg litt i helgene, dette er gøy.
Jeg ser for meg at etter endt vektreduksjon kommer den vanskelige tiden. Å holde vekten nede. Jeg håper at jeg da har innarbeidet så gode rutiner at jeg klarer å fortsette med en sunnog aktiv livsstil.
Masse lykke til, dette klarer du. 😀
Topics: 13Replies: 628Har gått ned 5 kilo på 2,5 uker nå bare ved å spise lavkarbo.
ikke trent spesiellt ved siden av, hadde jeg gjort det ville jeg vel gått ned ennå mer.
dette ser virkelig lovende ut 😀
Topics: 27Replies: 721Hvilken lavkarbo diett går du på kris?
Jeg må gjøre noe drastisk nå de neste åtte ukene for at jeg skal gå ned. Jeg går førti minutter hver dag, i godt tempo til og fra jobb, spiser ikke majones, bare smør på søndager til egget osv.
Min fiende nr 1 er sjokolade og brus! Fordi mannen i huset er så glad i det, kjøper han det uten å tenke på at jeg spiser det bare det er i huset!!!
Som deg Meteline, så var jeg kjempeflink til å trene to- tre ganger i uken mens jeg var sykemeldt… men det klarte jeg ikke opprettholde når jeg begynte å jobbe fullt igjen… [smilie=aiwebs_003.gif]
Topics: 550Replies: 13860Har de siste ukene vært flink til å trene,men jeg ser det ikke på vekta enda og jeg føler heller ikke at jeg kjenner det på klærne,nå i påska er det stengt,så jeg må bare vente til etter påske. Lurer på om jeg skal gå hver dag,hvis det passer seg slik,se om det kan skje noe.
Frøken
annonseTopics: 13Replies: 628Jeg spiser som følger:
Frokost-forslag:
Dag 1 : 2 stekte egg og 5 skiver bacon
Dag 2: Eggerøre(2/3 egg) og laks
Dag 3: 2 stekte egg og 5 skiver bacon
Dag 4: Omelett av 3 egg m/skinke
Dag 5: 2 stekte egg m/skinke
Dag 6: 3 kokte egg og gul ost
Dag 7: 2 stekte egg og 5 skiver bacon
Lunsj. forslag:
Dag 1: 1/2 kylling
Dag 2: Omelett m/skinke
Dag 3: 2 stekte kyllingfileter m/grønn salat
Dag 4: Omelett m/skinke
Dag 5: 1/2 kylling
Dag 6: Grønn salat m/reker
Dag 7: Grønn salat m/egg, reker og skinke
Middag Forslag-
Dag 1: 1/2 kg stekt karbonadedeig m/ sopp
Dag 2: 2 store laksebiter m/grønn salat
Dag 3: 1 stor biff (ca 300 gr.) m/ litt løk og sopp
Dag 4: 2 stk fiskebiter m/grønn salat
Dag 5: 3 stekte karbonader m/løk og sopp
Dag 6: 1 stor biff (ca 300 gr.) m/ litt løk og sopp
Dag 7: Skinkestek m/grønn salat
Som mellommåltid: 1 boks makrell i tomat eller gul ost eller kokte egg.
Drikke: Vann (helst) te (uten sukker) Farris m/smak kan drikkes istedet for brus.
Husk at du skal spise 5 ganger pr dag, og drikke masse.
Pass på at du spiser de «langsomme» karbohydratene og ikke de raske.
(de raske er sukker og sukkerarter)
Du må ikke følge denne slavisk, det gjorde ikke jeg. Jeg printet den ut og hang den opp på kjøleskapet, på jobb og hadde en i lomma. Og så plukket jeg matretter som jeg hadde lyst på.
feks stekte egg m/bacon spiste jeg i helgene. Kokte egg og hadde med på jobb som frokost og lunsj, eller lagde en omelett før jeg gikk å la meg og tok med på jobb.
Og jeg begynte med antioksidanter også som kosttilskudd, med krom som senker godterisuget.
Og så kjøpte jeg en Fedon Balance bar som jeg hadde liggende i skuffen og hvis jeg fikk et godterikick, så tok jeg en bit av den. 1 bar hadde jeg i 1 uke. (fedon balancebar med eple og kanel synes jeg er best, og de har langsomme karbohydrater)
Du kan også ta noen mandler hvis godtesuget slår inn, en ca 10 stk.
Kjøtt kan du spise mye av, det er lite eller ingen karbohydrater, egg likeså.
Jeg har blitt mer obs på de raske karbohydratene når jeg handler.
Feks kan du lage en kjøttsuppe med mye kjøtt og litt mindre grønnsaker og du kan faktisk drikke/lage kraft av matbuljong på pose som har et lavt innhold av karbohydrater.
Du skal spise noe karbo, ikke bra å kutte helt ut, men man vil alltid få i seg noe.
Lykke til!
Topics: 27Replies: 721det hørtes ut som en kur jeg kunne prøvd ut!
egg er nam nam…hehe…
takk for tipset Kris!
Topics: 550Replies: 13860Huff jeg synes denne hørtes skummel ut jeg, 16 egg til uken, en skal jo helst ikke overskride to egg i uken og dette er bare til frokost og så har lunch et par i uken med omeltt,som er laget av egg.
Selv om det hørtes farlig ut,så kjenner jeg faktisk at jeg har veldig lyst til å prøve den ut,for jeg er ganske desperat etter å gå ned i vekt. Kolesterolen min er jo veldig lav,ikke for lav,men ligger godt nede på nedre del,så da hadde det kanskje gått for et par uker. Huff jeg ble virkelig i tvil nå.
Topics: 550Replies: 13860Snille gode forlovdene min fant denne linken til meg da jeg sa det til ham
http://www.forskning.no/artikler/2008/august/191088
så da tror jeg faktisk at jeg skal prøve denne dieten når vi har kommet over påsken.
Frøken
annonse
Topics: 16Replies: 415Jeg kan mye om lavkarbo og mener det er den optimale dietten for de aller fleste mennesker, spesielt kvinner.
Topics: 27Replies: 721jeg er ganske så desperat nå 8 uker før den store dagen, og tror jeg fint kan prøve denne hvertfall frem til da! Så kan jeg heller prøve meg på å endre livvstilen til sommeren…hehe…etter bryllupsreisen! Jeg har et helt normalt kolesterol fordi jeg som sagt ikke spiser smør, majones og andre saltholdige produkter… liker ikke salt rett og slett! 😛
mange som mener at man ikke skal spise mer enn to egg i uken (bl.a. samboer’n) men det tror ikke jeg noe på!
Topics: 550Replies: 13860Ja,men hvis du leser den linken jeg la ut,så ser det ut som det ikke er noe farligi denne kuren,så jeg vil gjerne prøve. Tenk om jeg kunne gått på den i en to månder tid og tatt av 10 kg og så spist normalt en stund,for så å ta på igjen og ta av 10 kg,da har jeg jo nådd målet mitt. HÅper virkelig det fungerer. Skal selvfølgelig følge opp trenignen jeg har startet med.
Frøken
annonseTopics: 16Replies: 415Til og med statens ernæringsråd har jo gått vekk i fra det med egg, husker dere ikke reklamen som sa Ja, til flere søndager, for en stund siden? Den kommer jo fra et statlig organ, opplysningskontoret for egg og hvitt kjøtt.
Topics: 550Replies: 13860«Liz» wrote: Til og med statens ernæringsråd har jo gått vekk i fra det med egg, husker dere ikke reklamen som sa Ja, til flere søndager, for en stund siden? Den kommer jo fra et statlig organ, opplysningskontoret for egg og hvitt kjøtt.
jeg gikk jo tilbake på hva jeg sa ganske fort,etter at jeg la ut en link.
Topics: 7Replies: 403stavangerpar: vi har prøvd oss på lavkarbo og funke kanon det må bare være kreaktiv på hva du skal spise når du ikke skal ha poteter, ris, mais eller brød osv… men det er ikke anbefalt å gå ned mer enn 1 kg i uken da mer er uheldig for kroppen, samt at det som regel trengs en kostomgjøring for å holde kroppen på den nye fasongen og ikke bare en intensiv slanking på kort tid, da du ofte på den måten ødelegger muskler og risikerer å få dårligere forbrenning enn før du begynte på slankekuren som igjen resluterer i at du legger på deg mer enn hva du opprinnelig veide. Så alle som ønsker å gå ned i vekt, ta bort de største karb og fett synderne og begynn å beveg deg mer enn hva du gjorde før slik at du kan øke muskelmassen på sikt som igjen medfører at du forbrenner mer:) og ser mer fit ut:)
- You must be logged in to reply to this topic.