Slanketips noen? :)

Etter at jeg sluttet med fotball for noen år siden og to tette unger er vekta blitt tyngre og kroppen større. Er ikke fornøyd med vekta og innrømmer gjerne at selvbildet blir preget av vekta mi… [smilie=aiwebs_007.gif] Med to tette unger var det ikke lang vei unna sofaen og kjøleskapet hadde alltids noe å knaske på….. Har prøvd å kutte ned det ene eller det andre, men faller bestandig tilbake til gamle synder etter et par uker [smilie=aiwebs_003.gif] .

Så ved nyttår ble det nødvendig å gjøre noen aktive valg og da jeg også ble sykmeldt fikk jeg tid til å bruke dagen på meg selv. Ingen unnskyldinger om at tiden ikke strakk til eller at jeg var sliten. Da leverte jeg ungene i barnehagen og dro på treningsstudioet eller gikk rett ut på tur. Måtte gjøre det som en del av den daglige rutinen slik at jeg slapp å synke ned i godstolen og rakk å kjenne etter hvor godt det var å sitte der. Barnehage – trening – solarium/badstue/lang dusj i ro og fred .

Da jeg begynte å jobbe igjen var jeg redd at det jeg hadde klart å bygge opp av treningsglede ville dø ut med jobb og unger og stress (Er en mester på alle slags unnskyldninger 🙄 ). Jeg lagde noen avtaler med noen gode kollegaer om å dra på noen treningstimer sammen på kvelden. Da var det ikke så lett å skulke treninga på kvelden for da sviktet man jo de andre som også sikkert var slitne etter lang dag på jobb. Så vi begynte med pilates – det var nyt for oss og trengte ikke den største kondisjonen. Så la vi inn Step etter en stund for å bli mer svette og nå har vi begynt med Sterk med ball. Vi har funnet ut at vi måtte variere det litt. selv trener jeg også litt styrke i treningsstudioet etter timen. Nå som det begynner å bli bart ute er planen om å møtes et par ganger i uka for å gå tur. Vi begynte som tre kollegaer – nå er vi seks og da er det jo enda artigere å trene 😀 Jeg er iallfall sånn at jeg treng litt motivasjon og sosial omgang da jeg er litt (les: veeeeeeeeeldig 😳 ) lat og har veldig svak viljestyrke.

Når det gjaldt kostholdet har jeg fortsatt mer å hente, men jeg gidd ikke å lage meg for mange regler slik at jeg mister motivasjonen og gleden over dette. Så jeg har kuttet ut noen få ting og holder meg unna brus i hverdagen. Men jeg kjenner at jo mer trent jeg blir jo større er motivasjonen til å spise sunt og! Har ikke gått ned mange kilo (4 kg), men jeg har mistet flere cm rundt magen, låra og rompa. Armene og leggene er blitt stramme og holdningen min er blitt sterkere og rettere. Kondisen er bedre og jeg er fakstisk blitt sterkere enn søsteren som trente fotball frem til i fjor (er litt stolt over det ja)😃

Dette ble et laaaaaaangt moralinnlegg som man nesten skulle tro kom rett fra de håpløse ukebladene 😉 , men jeg har nå oppdaget selv at man må faktisk ta noen valg i hverdagen og tenke på seg selv. Nå som jeg har noen faste treningstimer hver uke er det mye greiere å ta seg tid og samboer unngår å jobbe overtid disse dagene. Og det er faktisk ikke vanskelig å bruke et par timer på seg selv og ens eget velvære og helse. Man må bare bestemme seg, få meg noen venner/naboer/familie/kollegaer slik at det blir morsommere å trene, varier treningsform, prøv noe nytt og ikke tenk kilo, men bruk målebåndet!

Lykke til!!!!

P.S. Jeg har også meldt meg på Birkebeinerløpet hvor jeg ikke har annet mål enn å komme i mål….Om jeg løper, jogger, går, krabber eller blir dratt over målstreken…..Bare jeg kommer i mål 😂 En liten gulrot 😀

Jeg har begynt på Lav karbo diett, funker skikkelig bra for da kan man faktisk spise masse.

I tillegg går jeg på Korpus Spa i Moss og haren behandling som heter Resolution 8, en bindevevsmassasje med vakum på rygg og mage, har gåttinn 5 cm rundt magen, skal måle mer på mandag for å se hvor mye mer jeg har gått ned.

Har gått ned noen kilo også, men er ikke sikker på hvor mange, da vekta vår er i stykker.

Jeg anbefaler på det sterkeste Grete Roede. Jeg startet på kurs i midten av januar og har mistet 13 kg til nå. Dette er heller ikke snakk om en kur, men en livsstilsendring.

5 måltider om dagen, masse vanndrikking, 3 mosjonsøkter i uka (jeg svømmer en dag og går tur i ca 50 min to dager)i tillegg til å droppe bussen, men heller gå i ti minutter eller gå til butikken istedetfor å ta bilen etc.

Dette har virkelig funket for meg, jeg ser resultater hver uke. Jeg har langt igjen før jeg er i mål, men jeg skal klare det før bryllupet.

For den som er skeptisk til Grete Roede og tenker på det som en sultekur, for sånn var det visst før så er det ikke tilfalle lenger, man kan spise familiens mat og kose seg litt i helgene, dette er gøy.

Jeg ser for meg at etter endt vektreduksjon kommer den vanskelige tiden. Å holde vekten nede. Jeg håper at jeg da har innarbeidet så gode rutiner at jeg klarer å fortsette med en sunnog aktiv livsstil.

Masse lykke til, dette klarer du. 😀

Hvilken lavkarbo diett går du på kris?

Jeg må gjøre noe drastisk nå de neste åtte ukene for at jeg skal gå ned. Jeg går førti minutter hver dag, i godt tempo til og fra jobb, spiser ikke majones, bare smør på søndager til egget osv.

Min fiende nr 1 er sjokolade og brus! Fordi mannen i huset er så glad i det, kjøper han det uten å tenke på at jeg spiser det bare det er i huset!!!

Som deg Meteline, så var jeg kjempeflink til å trene to- tre ganger i uken mens jeg var sykemeldt… men det klarte jeg ikke opprettholde når jeg begynte å jobbe fullt igjen… [smilie=aiwebs_003.gif]

Jeg spiser som følger:

Frokost-forslag:

Dag 1 : 2 stekte egg og 5 skiver bacon

Dag 2: Eggerøre(2/3 egg) og laks

Dag 3: 2 stekte egg og 5 skiver bacon

Dag 4: Omelett av 3 egg m/skinke

Dag 5: 2 stekte egg m/skinke

Dag 6: 3 kokte egg og gul ost

Dag 7: 2 stekte egg og 5 skiver bacon

Lunsj. forslag:

Dag 1: 1/2 kylling

Dag 2: Omelett m/skinke

Dag 3: 2 stekte kyllingfileter m/grønn salat

Dag 4: Omelett m/skinke

Dag 5: 1/2 kylling

Dag 6: Grønn salat m/reker

Dag 7: Grønn salat m/egg, reker og skinke

Middag Forslag-

Dag 1: 1/2 kg stekt karbonadedeig m/ sopp

Dag 2: 2 store laksebiter m/grønn salat

Dag 3: 1 stor biff (ca 300 gr.) m/ litt løk og sopp

Dag 4: 2 stk fiskebiter m/grønn salat

Dag 5: 3 stekte karbonader m/løk og sopp

Dag 6: 1 stor biff (ca 300 gr.) m/ litt løk og sopp

Dag 7: Skinkestek m/grønn salat

Som mellommåltid: 1 boks makrell i tomat eller gul ost eller kokte egg.

Drikke: Vann (helst) te (uten sukker) Farris m/smak kan drikkes istedet for brus.

Husk at du skal spise 5 ganger pr dag, og drikke masse.

Pass på at du spiser de «langsomme» karbohydratene og ikke de raske.

(de raske er sukker og sukkerarter)

Du må ikke følge denne slavisk, det gjorde ikke jeg. Jeg printet den ut og hang den opp på kjøleskapet, på jobb og hadde en i lomma. Og så plukket jeg matretter som jeg hadde lyst på.

feks stekte egg m/bacon spiste jeg i helgene. Kokte egg og hadde med på jobb som frokost og lunsj, eller lagde en omelett før jeg gikk å la meg og tok med på jobb.

Og jeg begynte med antioksidanter også som kosttilskudd, med krom som senker godterisuget.

Og så kjøpte jeg en Fedon Balance bar som jeg hadde liggende i skuffen og hvis jeg fikk et godterikick, så tok jeg en bit av den. 1 bar hadde jeg i 1 uke. (fedon balancebar med eple og kanel synes jeg er best, og de har langsomme karbohydrater)

Du kan også ta noen mandler hvis godtesuget slår inn, en ca 10 stk.

Kjøtt kan du spise mye av, det er lite eller ingen karbohydrater, egg likeså.

Jeg har blitt mer obs på de raske karbohydratene når jeg handler.

Feks kan du lage en kjøttsuppe med mye kjøtt og litt mindre grønnsaker og du kan faktisk drikke/lage kraft av matbuljong på pose som har et lavt innhold av karbohydrater.

Du skal spise noe karbo, ikke bra å kutte helt ut, men man vil alltid få i seg noe.

Lykke til!

Huff jeg synes denne hørtes skummel ut jeg, 16 egg til uken, en skal jo helst ikke overskride to egg i uken og dette er bare til frokost og så har lunch et par i uken med omeltt,som er laget av egg.

Selv om det hørtes farlig ut,så kjenner jeg faktisk at jeg har veldig lyst til å prøve den ut,for jeg er ganske desperat etter å gå ned i vekt. Kolesterolen min er jo veldig lav,ikke for lav,men ligger godt nede på nedre del,så da hadde det kanskje gått for et par uker. Huff jeg ble virkelig i tvil nå.

Jeg kan mye om lavkarbo og mener det er den optimale dietten for de aller fleste mennesker, spesielt kvinner.

Ja,men hvis du leser den linken jeg la ut,så ser det ut som det ikke er noe farligi denne kuren,så jeg vil gjerne prøve. Tenk om jeg kunne gått på den i en to månder tid og tatt av 10 kg og så spist normalt en stund,for så å ta på igjen og ta av 10 kg,da har jeg jo nådd målet mitt. HÅper virkelig det fungerer. Skal selvfølgelig følge opp trenignen jeg har startet med.

«Liz» wrote: Til og med statens ernæringsråd har jo gått vekk i fra det med egg, husker dere ikke reklamen som sa Ja, til flere søndager, for en stund siden? Den kommer jo fra et statlig organ, opplysningskontoret for egg og hvitt kjøtt.

jeg gikk jo tilbake på hva jeg sa ganske fort,etter at jeg la ut en link.