Gjest_M01

Spiser jeg for mye eller spiser andre for lite?

Ja, jeg er som vanlig vil jeg si veldig opptatt av hva alle andre spiser og ikke spiser, enden på visa er at jeg kollapser halvveis enten psykisk eller fysisk.

Derfor rotet jeg meg inn på en kalorikalkulator for å oppdatere min nye vekt og aktivitetsnivå. :HÆ?: Jeg går jo jevnt og trutt ned i cm, og jeg ser forskjell! Jeg er bare veldig opptatt av å ikke spise for lite av en eller annen bisarr grunn.

Min mat idag:

Frokost/lunch:

3 fullkornspolarbrød

1 pakke kalkunskinke

Philadefia light som smør

Agurk

Rapida

Salat

= 423kcal

Middag

Fiskeboller

1,5 Potet

Hvit saus

1 Gulrot

= 322kcal

Kvelds

yougert

= 245kcal

Totalt: 990kcal :forskrekket: :forskrekket: :forskrekket: :forskrekket:

Dagens eureka opplevelse. Jeg trenger nemlig 3004kcal med min vekt og mitt aktivitetsnivå (moderat aktiv med mosjon/trening 3-5g pr uke), og med denne maten er jeg jo mett og ganske så fornøyd hele dagen.

Men jeg klarer jo også å stappe i meg omlag en kilo +/- klementiner hvis jeg er i skikkelig godt humør (les; på jobb…) Den herligheten av en pakke inneholder jo 430kcal for en hel kilo! 😂

Konklusjonen må bli at jeg uten noe problem kan spise slik jeg gjør nå, går med kcal underskudd totalt sett og alt er bare fryd og gammen. Det er kanskje til og med litt lite noen dager, godt å vite. 🙂

Men nå fyker jeg ned i vaskekjelleren igjen… 4t/r 5etg for idag, nest siste gang så er vasken ferdig for idag. :hrmpf:

«snart_frue» wrote: Enig! det er ikke bra å bli for opphengt i kaloritelling – men det kan være veldig nyttig en liten periode! Jeg lasta ned iphone appen myfitnesspal. det var først da jeg virkelig forsto hvor mye jeg faktisk fikk i meg, og siden jeg hver dag prøvde å holde meg til/under grensa så lærte jeg at om jeg skal ha DEN tingen, så må jeg faktisk gi opp en annen ting. og da ble de flytende kaloriene en veldig lett ting å gi opp hehe. eller så kan man jo faktisk trene litt så man får «lov» til å spise litt mer…

Jeg har brukt appen/kaloritelling i to omganger. i første omgang så la jeg meg på laveste kaloriinntak. det gikk veeeldig tregt ned og raskt opp igjen. i andre omgang så la jeg meg på at jeg skulle gå ned bittelitt hele tiden, spise rett oppunder «opprettholde-grensa» mi. og jeg gikk faktisk fortere ned! og jeg har holdt meg der. det er jo som man sier, at spiser du for lite så går kroppen på sparebluss… jeg teller ikke kalorier lenger, men har fått en god ide på hva det går ut på og da kjenner jeg selv når jeg har spist nok for dagen…

Jeg er helt enig med deg, var bare redd innlegget mitt skulle oppfattes på grensen til spiseforstyrret..

Jeg tror på bevistgjøring og nok mat. Det er kjempeviktig! Brukte den samme appen som deg en periode, ser absolutt nytten. 🙂

«Ternene» wrote: evt omgangssyke… høhø.. har nettopp gått ned 2 kg på 3 dager. :tullerdu: ikke akkurat å anbefale, men skal nå prøve å bruke det til min fordel 😂 tar det som en ny «kick» start.

Aldri så galt at det ikke er godt for noe.

Det som funker for meg er 1 plage av gangen. Jeg ELSKER mat, men hater trening desto mer.

Derfor er min løsning å slanke meg ved å justere kaloriinntaket (innebærer jo en del mer, da) til jeg er fornøyd med tallet på vekten. Har alltid vært den tjukkeste jeg kjenner, så det er desverre alt for viktig for meg å bli slank. Har ca. 5 kg igjen. (eller, 3 kg etter omgangssyken, men får se hvor lenge det varer..)

Deretter trene for å stamme opp noen måneder før bryllupet. Da justeres kaloriene og næringsstoffordelingen deretter.

For et herlig sitat; en plage av gangen. Det er jo så sant som det kan få blitt! 😯

Får en ny eureka opplevelse hver dag jeg er på slankern, eller den offisielle versjonen jeg bare strammer opp litt.. 😂

Spinning interval 55 minutt gjennomført! 😁 En fryktelig irriterende instruktør som det er på disse timene, noe jeg vet siden hun også var min PT… Mas, mas, mas/selge, selge, selge/bla, bla, bla.

En ting jeg har blitt tvunget til å ta et oppgjør med denne uken, spesielt siden badevekten befinner seg utenfor min rekkevidde er mitt stresset mitt iforhold til å passe inn i brudekjolen.

For tro meg jeg har stresset! Det har resultert i en kjapp vektoppgang og mange turer ned i godteriskålen. Det jeg ser er at jeg trives bedre med å ikke slanke meg som en hodeløs kylling, jeg trives med målebåndet mitt og skrittelleren.

Imorgen er det Onsdag da har jeg en avtale med en venninne om en power walk på kvelden – Igjen frem med skrittelleren. Formiddagen er satt av til klesvask, med totalt 6.etg opp/ned er det en liten treningsøkt. 😂

Men jeg har litt lyst til å komme meg på en stretching time, synes det er veldig godt å få løsnet litt opp. Har en hemmlig beundring for de som driver med yoga og pilates. :usikker:

Fortsatt fokus:

– stressmestring

– godteristopp – prøver meg uten Krom tablettene!

– skritteller

– kosthold

Status:

– Midjen; mangler 3 cm fra mål

– Hofter: mangler ca 5 cm fra mål.

Ble så inspirert av the Biggest Looser at jeg meldte meg på Pilates! dette har jeg hatt lyst til lenge, men ikke tort. Zumba og aerobic er ikke helt min ting… Jeg sliter litt med trinnkordinasjon, så jeg er veldig spent på dette.

JA til å prøve nye ting! 😃

Jeg er ikke desperat, jeg har kontroll kimer gjennom hodet mitt iløpet av arbeidsdagen. Det er jeg som har kontroll over hva jeg putter i munn og hvor mye jeg beveger meg ikke blodsukkeret.

Og derfor klarer jeg å gjennomføre 12 189 steg eller 9,141km gange iløpet av en dag og innta færre kalorier enn hva jeg skal uten å finregne eller sulte.

Det koster så lite å gjøre litt ekstra, og det lille ekstra hadde jeg garantert ikke gjort uten denne skrittelleren min. En billig enkel investering, som absolutt er med på å få meg inn i kjolen 8.januar 2013.