Gjest_M01
Startede emner: 64
Forumsvar totalt: 1674
Har forumrolle: Deltaker
Forumsvar Lagt Inn
-
Innlegg
-
«SusieQ» wrote: her er enda en god artikkel.
http://fitnessbloggen.no/fleskedynamikk … setninger/
Hvert kg kroppsfett inneholder 7500 kcal, så dermed var fleskebanken min stinn av gryn med 175 000 kcal. Med et underskudd på 500 kcal fra kosten ville det ta 1 år å få av seg. Uaktuelt. Det var i februar, og jeg skulle ha sixpack til sommeren. Med 1000 kcal i underskudd ville det ta 175 dager, fremdeles ikke godt nok.. 1500 kcal i minus, og vi lander på 116 dager. Det kan jeg ha tålamot til.
Den likte jeg!
Frøken
annonse
«SusieQ» wrote: Henger endel på fitnessbloggen.no om dagen, da jeg har begynt å trene mye styrke for tiden. Og kom over denne artikkelen. Utrolig morsom skrevet, men samtidig er det som står her veldig sant! Anbefaler alle som ønsker å gå ned i vekt, å lese den!
http://fitnessbloggen.no/jenter-derfor- … ten-deres/
Tenk over hvor fort du sluker en sjokolade i forhold til hvor lang tid det tar kroppen å forbruke energien fra den. Hver 100 g sjokolade koster 1.5 timers middels trening. Hvor mye tror du ‘litt snop i helgene’ koster?
ha realistiske forventninger. Det tok deg tid å legge på deg 10 (eller 30) kg – det tar tid å få dem av også.
Vil også slå et slag for styrketrening. Det er faktisk utrolig gøy! Og om man trener noen timer i uken, vil man veldig raskt merke forandringer på kroppen, man blir fort sterkere!! 🙂
Du har lest den du også, den avkrefter en del ting for min del – og gav ikke minst en del vekkere om hvilke tips du hører på, og hvilke du ikke hører på. 🙂
Styrke er gøy! Prøver å bevege meg ned på vektområdet under hver eneste besøk på Elixia, føler meg ikke akkurat veldig høy i hatten der jeg ruller ned, men jeg er der og gjør ryggøvelsen min. – Kettlebellen nekter jeg å gjøre i offentligheten. Det skjer ikke at jeg tar slike øvelser foran et speil og andre mennesker. [-X Vi får seg om jeg lan få meg et skikkelig program på neste PT time.
Det som er morsomt med styrke er at du merker resultater så vanvittig kjapt! Cm forsvinner jo! Ufattelig gøy å vite og se at man begynner å bli fast i fisken selv om kroppsvekten fortsatt sier dundre.
Måtte prøve meg på kalorikalkulatoren idag også, nok en gang overraskelsene står i kø om hva man faktisk trenger og hvordan det er mulig å fordele.
Spiser jeg for mye eller spiser andre for lite?
Ja, jeg er som vanlig vil jeg si veldig opptatt av hva alle andre spiser og ikke spiser, enden på visa er at jeg kollapser halvveis enten psykisk eller fysisk.
Derfor rotet jeg meg inn på en kalorikalkulator for å oppdatere min nye vekt og aktivitetsnivå. :HÆ?: Jeg går jo jevnt og trutt ned i cm, og jeg ser forskjell! Jeg er bare veldig opptatt av å ikke spise for lite av en eller annen bisarr grunn.
Min mat idag:
Frokost/lunch:
3 fullkornspolarbrød
1 pakke kalkunskinke
Philadefia light som smør
Agurk
Rapida
Salat
= 423kcal
Middag
Fiskeboller
1,5 Potet
Hvit saus
1 Gulrot
= 322kcal
Kvelds
yougert
= 245kcal
Totalt: 990kcal :forskrekket: :forskrekket: :forskrekket: :forskrekket:
Dagens eureka opplevelse. Jeg trenger nemlig 3004kcal med min vekt og mitt aktivitetsnivå (moderat aktiv med mosjon/trening 3-5g pr uke), og med denne maten er jeg jo mett og ganske så fornøyd hele dagen.
Men jeg klarer jo også å stappe i meg omlag en kilo +/- klementiner hvis jeg er i skikkelig godt humør (les; på jobb…) Den herligheten av en pakke inneholder jo 430kcal for en hel kilo! 😂
Konklusjonen må bli at jeg uten noe problem kan spise slik jeg gjør nå, går med kcal underskudd totalt sett og alt er bare fryd og gammen. Det er kanskje til og med litt lite noen dager, godt å vite. 🙂
Men nå fyker jeg ned i vaskekjelleren igjen… 4t/r 5etg for idag, nest siste gang så er vasken ferdig for idag. :hrmpf:
Blæh. Trøtt, sur, stiv og ikke minst varm… samtidig som jeg leker husmor. :tullerdu:
Jeg rekker ikke noe pilates denne formiddagen, helt greit kjenner jeg frem til kl18 får latskapen vinne. Jeg er ingen super kvinne som lengter etter treningsrommet det er bare å erkjenne – igjen.
Ukens update:
Mandag: 😁
Tirsdag: 😁
Idag: Powerwalk Tid:??
Torsdag: påmeldt Pilates 55min + Spinning 70min
Fredag: Yoga/restitusjonsøkt
Lørdag: Spinnning challenge?!?!
Søndag: Spinning
Jeg trenger å finne min ting ved siden av spinningen, kan ikke fortsette å kun spinne, må finne noe annet som denne latskapens talskvinne også kan like.
Idag tar vi bare en restitusjonsøkt med skrittellern godt plassert mellom puppene. 🙂
Burde bytte navn til «skritteller-brura»
Frøken
annonseJada, jeg er der bare det at er enda verre… den kommer ikke på i det hele tatt. :p
Ønsker deg lykke til med jobben videre.
«snart_frue» wrote:
Martine wrote:Jeg er så glad det er litt mer liv her! 😃 😃 😃 😃Lykke til med treningen og motivasjonen fremover, dette klarer vi alle sammen!
Selv har jeg en kjempejobb å gjøre både med kropp og selvbilde foran den store dagen, og jeg nekter å falle av underveis.
Gleder meg til å følge dagbøker og oppdateringer underveis.
😁 😁 😁 😁 😁 😁 😁
takk i lige måde! har liksom ikke oppdagen dette forumet før nå, men kjenner jeg får et lite ekstra stikk av dårlig samvittighet, men enda viktigere en driv til å komme meg på treningsstudio! kanskje feil og si det her jeg ligger i senga, kvalm etter å ha spist vaffler med nugatti og is 🤦♀️ men spist er spist og imorgen skal jeg definitivt ut å bevege meg!
Lykke til allesammen 😃
Denne delen av forumet har hatt sommerferie. En laaaaaang sommerferie. 😂
Derfor det var så morsomt at plutselig var det mange som slang seg på bølgen om enten å komme inn i kjolen, se best mulig ut i kjolen eller rett og slett måtte sy inn kjolen. 🙂
«snart_frue» wrote: Enig! det er ikke bra å bli for opphengt i kaloritelling – men det kan være veldig nyttig en liten periode! Jeg lasta ned iphone appen myfitnesspal. det var først da jeg virkelig forsto hvor mye jeg faktisk fikk i meg, og siden jeg hver dag prøvde å holde meg til/under grensa så lærte jeg at om jeg skal ha DEN tingen, så må jeg faktisk gi opp en annen ting. og da ble de flytende kaloriene en veldig lett ting å gi opp hehe. eller så kan man jo faktisk trene litt så man får «lov» til å spise litt mer…
Jeg har brukt appen/kaloritelling i to omganger. i første omgang så la jeg meg på laveste kaloriinntak. det gikk veeeldig tregt ned og raskt opp igjen. i andre omgang så la jeg meg på at jeg skulle gå ned bittelitt hele tiden, spise rett oppunder «opprettholde-grensa» mi. og jeg gikk faktisk fortere ned! og jeg har holdt meg der. det er jo som man sier, at spiser du for lite så går kroppen på sparebluss… jeg teller ikke kalorier lenger, men har fått en god ide på hva det går ut på og da kjenner jeg selv når jeg har spist nok for dagen…
Jeg er helt enig med deg, var bare redd innlegget mitt skulle oppfattes på grensen til spiseforstyrret..
Jeg tror på bevistgjøring og nok mat. Det er kjempeviktig! Brukte den samme appen som deg en periode, ser absolutt nytten. 🙂
«snart_frue» wrote: Kutte ut alt av flytende kalorier!!! Ok, bortsett fra suppe da, suppe er jo supert! Men du verden hvor lett det er å drikke en halvliter kalorier uten å tenke over det…
Men tror noe av det sykeste jeg har funnet ut av: kutt ut lett-drikker!!!!!! Ja, de inneholder ikke kalorier, MEN de inneholder stoffer som stimulerer søtsug! Jeg slutta og drikke kalorier i våres, gikk ned flere kilo (var i utlandet). Dro hjem til Norge og gikk ned flere kilo, frem til jeg oppdaga fun fruktfest saft! Jeg eeeelsker villa farris så prisa meg lykkelig for den kalorifrie smaken. Helt til jeg fikk høre om søtsuget. Og det var sant, jeg gikk faktisk opp litt de tre ukene jeg var hekta på saften, og jeg var veldig på søthugget! Men så fort jeg gikk over til vann igjen så rant kiloene av nok en gang 😉
Men gjør som de andre her – tren i tillegg, jeg er nå nede idealvekt med en slapp og formløs kropp
Det med flytende kcal er helt sinssykt!
Og jeg vil poengtere for alle de som trener og kanskje drikker disse Yt drikkene – styr unna med mindre du skal bygge muskler!
Bananer er også en kcal felle som man ikke bør innta for mye av.
Men jeg er både enig og uenig med deg ift aspartam som er søtstoffet de fleste av oss blir trigget av. Jeg hadde ikke klart meg uten min zero nå som jeg ikke har sjokolade. Jeg vet at det er noen som mener at dette uansett blir omdannet til sukker i forbrenningen noe jeg kan forstå. Alle feite (inkludert meg selv) går jo rundt med en lettbrus i hånda.
Suppe er undervurdert – middag idag 168kcal, helt utrolig at jeg er mett enda. Det er samme verdi som 2.nutrilett shaker for de som måtte være interessert.
Jeg er ikke forkjemper av nitidig telleing av kcal, men jeg er veldig for bevistgjøring av hva man spiser og faktisk inntar. 😛
«Ternene» wrote: evt omgangssyke… høhø.. har nettopp gått ned 2 kg på 3 dager. :tullerdu: ikke akkurat å anbefale, men skal nå prøve å bruke det til min fordel 😂 tar det som en ny «kick» start.
Aldri så galt at det ikke er godt for noe.
Det som funker for meg er 1 plage av gangen. Jeg ELSKER mat, men hater trening desto mer.
Derfor er min løsning å slanke meg ved å justere kaloriinntaket (innebærer jo en del mer, da) til jeg er fornøyd med tallet på vekten. Har alltid vært den tjukkeste jeg kjenner, så det er desverre alt for viktig for meg å bli slank. Har ca. 5 kg igjen. (eller, 3 kg etter omgangssyken, men får se hvor lenge det varer..)
Deretter trene for å stamme opp noen måneder før bryllupet. Da justeres kaloriene og næringsstoffordelingen deretter.
For et herlig sitat; en plage av gangen. Det er jo så sant som det kan få blitt! 😯
Får en ny eureka opplevelse hver dag jeg er på slankern, eller den offisielle versjonen jeg bare strammer opp litt.. 😂
Støl, mett, stiv og trøtt. 4 timer og 42 minutter igjen av arbeidsdagen. :HÆ?:
Frøken
annonseUtrolig at noe så enkelt skal ha så mye å si for mange, det er jo egentlig et kjempetips om det lille ekstra for mange gjester!
Jeg har jo ledd det bort og ristet på hodet om det virkelig er nødvendig med kaffe på en varm sommerdag. Spesielt svigermor som gjerne ser at det er flere traktere i omløp den aktuelle dagen. Men jeg ser jo nå at det er et kjempetips fra kaffe-elskere. Bra tråd J. 🙂
«Jasbon» wrote:
Snuppelura wrote:Vi serverte kaffe/Cognac/Baylies og konfekt rett etter middagen 🙂 Det var en suksess, jeg drikker ikke kaffe selv så jeg hadde heller ikke tenkt over det. Heldigvis var mannen min (som elsker kaffe) veldig bestemt på det!Hvor lenge var det mellom maten og kakene da?
Bare svarer jeg når jeg ser vi og Snuppelura er ganske samkjørte. Kaker/dessert serveres 1,5 timer etter middag.
Siden dere er så få tyror jeg ikke det er så mye styr med å ta en hel runde kaffe rett etter middag, hadde gjort det fremfor at de må bestille selv. Viser at du som vertinne har tenkt på noe som ikke er en selvfølge i mange slike selskap.
Hos oss vil kaffetrakteren putre og gå hele dagen regner jeg med. Alltid noen som vil ha kaffe uansett hvor varmt eller kaldt det er. :luring:
Spinning interval 55 minutt gjennomført! 😁 En fryktelig irriterende instruktør som det er på disse timene, noe jeg vet siden hun også var min PT… Mas, mas, mas/selge, selge, selge/bla, bla, bla.
En ting jeg har blitt tvunget til å ta et oppgjør med denne uken, spesielt siden badevekten befinner seg utenfor min rekkevidde er mitt stresset mitt iforhold til å passe inn i brudekjolen.
For tro meg jeg har stresset! Det har resultert i en kjapp vektoppgang og mange turer ned i godteriskålen. Det jeg ser er at jeg trives bedre med å ikke slanke meg som en hodeløs kylling, jeg trives med målebåndet mitt og skrittelleren.
Imorgen er det Onsdag da har jeg en avtale med en venninne om en power walk på kvelden – Igjen frem med skrittelleren. Formiddagen er satt av til klesvask, med totalt 6.etg opp/ned er det en liten treningsøkt. 😂
Men jeg har litt lyst til å komme meg på en stretching time, synes det er veldig godt å få løsnet litt opp. Har en hemmlig beundring for de som driver med yoga og pilates. :usikker:
Fortsatt fokus:
– stressmestring
– godteristopp – prøver meg uten Krom tablettene!
– skritteller
– kosthold
Status:
– Midjen; mangler 3 cm fra mål
– Hofter: mangler ca 5 cm fra mål.
Ble så inspirert av the Biggest Looser at jeg meldte meg på Pilates! dette har jeg hatt lyst til lenge, men ikke tort. Zumba og aerobic er ikke helt min ting… Jeg sliter litt med trinnkordinasjon, så jeg er veldig spent på dette.
JA til å prøve nye ting! 😃
Nei, dette er IKKE flisespikkeri. Det høres slik ut, men det er tro det eller ei veeeeeldig viktig for de som er glad i kaffe. 😂
Jeg har fra flere hold fått tips/beskjed om at en kaffekopp rett etter middag er en vinner. Det er for sent å først servere den til kakene er poenget deres.
Så jeg ville lagt inn en kaffeservering rett etter maten. Slik som man opplever når man er ute å spiser ellers. 🙂
Frøken
annonse
Ja, så lenge du er bevist på farene er det jo greit. 🙂
Dessuten leste ikke jeg at dette var et 14-dagers opplegg, jeg så tickeren din; tenkte hjelp 7mnd med disse shakene! :skrekk:
Lykke til. 🙂
* spis nok!
* vær bevist på kcal i drikke. En dl appelsinjuice inneholder ca like mye som en coca cola feks. Ikke se deg blind, men vær litt bevist på total inntak.
* 7000kcal i underskudd er = 1kg.
Det er ingen vits i å ligge på absolutt minimum når det kommer til kcal! Det er ikke om å gjøre å spise minst, det er om å gjøre å spise riktig. Mener dette er en typisk nybegynnerfeil og misforståelse om vektnedgang. Vi trenger ikke å gå sultne selv om vi skal ned i vekt.
Jeg kan ta meg som et eksempel jeg er per dags dato en dundre på godt over hundre, har en jobb der jeg går mye og trener i tillegg. Skulle jeg ha levd utelukkende på minumsnivå av kcal hadde jeg enten;
1. svimt av på trening/busstopp/på vei opp trappene/fyll-inn-det-som-passer.
2. holdt opplegget i max en mnd for å stupe inn i et fråtsemønster av mat.
Dette fordi jeg ikke hadde gått ned et gram, kroppen hadde satt seg selv i sparemodus, som igjen hadde stresset meg til å gjøre enda mer for å gå ned i vekt, mindre mat, mer kondisjon.
Ond sirkel å begynne å innta for lite kcal.
Tror jeg vil oppfordre flere kommende brudgommer til å gjemme badevekten å finne frem målebåndet. Slike tall som det der kan skremme en hver med hodet først i godteriskålen, det skremmer hvertfall livskiten av meg, og mitt tall var litt verre! 😂
Frøken
annonseJeg har fått en del småtips fra litt diverese iforhold til «hjemmelaget» bryllups som vi skal ha. Hadde vært enklere om vi hadde en haug med servitører og kanskje også en dørvakt til slutt, siden vi ikke har det tar vi forhåndsregler bla ved åpen bar. 😀
* Vi dropper shooter i baren. Folk kan gjerne bli full, men dritta [-X Derfor droppes dette.
* Kaffe serveres umiddelbart etter middagen.
* Stoler til alle under vielsen (utendørs)
* Hovmester hele dagen.
Småting som kan gjøre ting lettere og bedre både for oss og gjestene akkurat den dagen.
Jeg er ikke desperat, jeg har kontroll kimer gjennom hodet mitt iløpet av arbeidsdagen. Det er jeg som har kontroll over hva jeg putter i munn og hvor mye jeg beveger meg ikke blodsukkeret.
Og derfor klarer jeg å gjennomføre 12 189 steg eller 9,141km gange iløpet av en dag og innta færre kalorier enn hva jeg skal uten å finregne eller sulte.
Det koster så lite å gjøre litt ekstra, og det lille ekstra hadde jeg garantert ikke gjort uten denne skrittelleren min. En billig enkel investering, som absolutt er med på å få meg inn i kjolen 8.januar 2013.
Det som gjør et diskusjonsforum levende er at det finnes ulike meninger og referansepunkter. At jeg ikke holdt meg konkret hva du var ute etter tar jeg selvkritikk for, men ikke at man har vært ufin.
Jeg er særdeles åpen og positiv til brudgommer som ønsker å pynte seg litt ekstra, og ikke minst engasjerer seg litt mer enn minimumskravet. Det var det jeg var ute etter i min første kommentar. 🙂
Lykke til begge to.
